Mindfulness

Met de volle aandacht in het hier en nu zijn voor een positieve houding ten opzichte van de werkelijkheid

Wat
Mindfulness is in de jaren ’70 in het westen geintroduceerd op niet-religieuze manier en vindt haar oorsprong in het boeddhisme en hindoeïsme. Het is gericht op opmerkzaamheid en aandachtigheid, zonder te oordelen.
Veel mensen hebben een hectische levensstijl, waarbij stress, constante afleidingen, negatieve emoties en een overvloed aan prikkels centraal staan. Mindfulness kan hier een tegenwicht aan bieden door meer innerlijke rust en veerkracht mogelijk te maken. Op een milde, open manier wordt u zichzelf bewust van een huidige ervaring zonder in te grijpen. Deze training nodigt uit om elke handeling met aandacht uit te voeren.

Hoe
Doorgaans wordt mindfullness in groepen gegeven, maar individuele sessies zijn ook mogelijk. Het bestaat uit oefeningen zoals: ademhalingsoefeningen, lichaamsmeditatie en zitmeditatie. Tijdens de training bent u vooral bezig met opmerken wat er in het eigen lichaam en de omgeving gebeurt en zichzelf open te stellen voor de ervaring. Er is ruimte voor de invloed van uw verleden op het heden, maar u geeft hier geen waarde of lading aan en blijft er niet in hangen. Meestal zijn 8 tot 12 sessies nodig.

Doel
Het trainen van mindfulness en inzetten in het dagelijks leven kan een groot verschil maken. Het verbetert de levenskwaliteit en het algemene welzijn, waardoor u minder stress ervaart, vrolijker bent en makkelijker kan ontspannen.